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睡得很早但第二天还是犯困,是什么原因?_健康频道_东

发表日期:2020-05-20 13:46  作者:admin  浏览:

睡觉是我们每天必做的事情,睡觉不仅是为身体的休息和修复提供一个最佳的时间,也会让人很放松,睡醒后精力会更加充沛,干活也会更有力气。但是在生活中,却有不少人反映,前一晚明明睡到很早,但第二天醒来后还是犯困,甚至不管每天睡多早,第二天还是困得不行、没精神,这到底是怎么回事呢?

为什么明明睡得早,第二天还是困得不行?

并不是睡得越多越好,所谓久卧伤气,睡太久了反而容易引起头疼头晕,还比较难睡醒,有很多上班族一到周末时就睡到中午,这会打乱生物钟的规律,让你越睡越困。一般来说,每天保证8小时左右的睡眠是正好的,有益健康,对于小孩子来说睡眠时间会延长点,对于老年人来说,会缩短,睡到6-7小时即可。

还或是体内气血不足引起的,特别是在女性身上比较多见,进而影响到了睡眠质量。气血不足,就无法产生更多的血红蛋白,平时容易头晕、疲倦,脸色还或会苍白,看起来病恹恹的,不管睡得多早,还是会经常犯困,浑身也比较疲乏。这种情况,应当要及时补充气血,平时可适当吃些红豆、猪肝、菠菜等食物调养一下。

也可能跟某一种疾病有关,健康出现问题了,让你被动的产生困意,经常嗜睡。比如说甲状腺出现问题了,或者体内代谢出现异常了,可能都会让你更想睡觉。

跟脾胃的健康也有关系,胃不和,则卧不安,脾胃失调了,就会影响到正常的吸收和消化,睡眠质量就会变差,第二天就会犯困;还有些人则是饮食习惯不好,睡前还吃东西,只会增加胃的负担,即便睡得早,但很难睡得好。针对这种情况,平时应该多注意养胃,注意健康合理的饮食,饮食习惯要好,脾胃好了、消化好了,睡得也会更好。

睡眠好坏跟情绪也有关,如果你一直处于焦虑紧张的情绪中,即便睡很早,但很难进入睡眠状态,就更别说深度睡眠了,可能反而会更紧张焦虑,引起失眠,第二天醒来后精神又怎么会好呢?这类人平时应该多注意自我情绪的调节,学会合理的解压,带着一个轻松愉快的心情入睡。

除了这些,个人不良的睡眠习惯也会影响到睡眠质量,比如说喜欢蒙头睡,气体之间的交换就会受阻,脑部血液循环受阻,容易缺氧,就容易嗜睡;还比如说卧室的环境温度不适宜、枕头太高了,或经常开灯睡,这都会影响到睡眠质量,第二天反容易疲劳犯困。及时改掉这些习惯,睡得或能更安稳,第二天不容易困。

经常睡不好或者失眠的人,还可以在睡前适量喝一点热牛奶,或者一小碗百合莲子羹、酸枣仁泡水,或也能帮助改善睡眠质量。

总之,明明睡得早,但第二天还是很困,或与以上几个原因有关,问题有大有小,需找到源头,才能采取针对性的缓解措施,改善睡眠。

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